为了备孕，我和老公做了哪些准备工作？十条内容，欢迎参考

hello大家好，我是林林仙子~

备孕，不能只是说说而已，别犯拖延症，行动起来~

来看看我们为了备孕，做了哪些准备？

欢迎留言补充~

1、去医院做全身体检

我们俩在当地的一个医院都做了全身体检。

去了医院后，有很多体检套餐可以选择。

我们选了优生优育套餐。

可以咨询医生，说明自己是为了要宝宝才做检查，这样他可以帮你筛选掉一些有辐射的检查。

套餐里面有11大项检查。如果哪项指标有些异常，可以尽早治疗。

你们在备孕期都有做哪些检查呢？有和我们不一样的吗？可以留言补充~

2、怀孕前3个月吃上叶酸

叶酸要提前3个月吃，至少要一直吃到孕3月。

叶酸我是去药店买的，斯利安叶酸片，一盒93片，一天一片，一片0.4毫克。一盒70多块。网上也有卖。

听朋友说社区和医院也是可以免费领的。（不过我还没有去领过。）你们有领成功的吗？

叶酸，还是要提前吃的。

原因有3个：

1、孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因，孕期前3个月是小宝宝脑神经和脊柱发展高峰期，叶酸在这段时间非常关键；

2、叶酸代谢快，是个量变的过程，不是一下子就能补上的；

3、当你决定要小宝宝的时候，可能就发生在这个月或下个月，等你怀上小宝宝已经是孕3周了。书上资料显示，叶酸需要补充4周才能得到改善，需要持续补充12周才能达到稳定状态。所以尽量在怀孕前3个月就得吃上。

（但是如果怀孕前没吃，也不要过于担心，怀孕后吃上，定期产检就行，这毕竟也是概率事件。）

后来因为我有一颗牙齿变黑，根尖有囊肿，需要拍片子吃药做治疗，所以备孕期又延后了，叶酸等明年再吃吧。

3、买备孕书

备孕中有很多小细节，不是很清楚。

这个时候，身边人你一句我一句，真是不知道该听谁的。你有这样的感觉吗？

自己很多时候都是道听途说，不能形成系统的理论体系，有些内容也不知道有没有依据。

所以我觉得，看书+大家的建议相互配合，比较切合实际。后来在老公的建议下，我买了备孕书。

第一本备孕书的名字：《完美备孕新主张》，主编：马良坤，副主编：秦文芝，35.8元/本。

翻开备孕书后，仿佛打开了新世界。里面有很多我不曾了解甚至不曾考虑过的内容。

备孕的你们有买备孕书吗？你们买的是谁写的备孕书？买备孕书起到帮助了吗？欢迎留言分享~

4、开启暖宫计划

我经常手脚冰凉，到了冬天更甚，体质也不是特别好。你是不是也如此？

子宫是孕育宝宝的土壤，太寒冷肯定是不好的。但是温暖子宫不是一蹴而就，不是贴个暖宝宝喝个热水就能好的。

所以，备孕的时候，我就开始注意保暖。比如：

晚上睡前泡脚，里面加入生姜和花椒；

戒掉寒凉的东西，比如冷饮雪糕，改喝温水；

吃一些滋补暖宫的食物，比如羊肉、乌鸡、红枣等；

徐先生做的【党参黄芪乌鸡汤】

冬天上下都捂严实，春秋天的时候，也要注意保暖，尤其是脚踝和肚脐；

5、开启食补计划

备孕时，我和徐先生比较注重蛋白质、钙、铁、锌的补充。

比如每天一杯牛奶、一个鸡蛋，打豆浆喝，搭配红肉、禽肉、虾、鱼、动物肝脏、生蚝等等。

下面这些美食，都是徐先生做的~

（徐先生的头条号：老徐美食记LL）

牛奶豆浆

玉米炖骨头鲫鱼豆腐汤

生蚝清蒸虾

柠檬鱼粉丝扇贝

时令水果

其实就是新鲜水果、蔬菜、肉类、谷类，都均衡摄取，争取每天都能换着样吃。

生活中还有很多我没有提到的各种营养物质的来源，像各种维生素、碘等等，不过大家根据自己的情况搭配食用，少量多餐。

6、开启运动计划

我们俩平时运动不多，很多工作都是在电脑前，身体就处于亚健康状态。

颈椎疼、肩疼、背疼、腰疼都属于常态。本身就锻炼少，自己还懒，喜欢葛优躺有没有同感？[不看]

要备孕了，就得动起来了。

我们的运动计划是：

早上晨跑2-3圈，拉伸腰腿；

下午打30分钟羽毛球；

晚上下楼散步，附近遛弯2-3圈；

晚上睡前练瑜伽。

7、提前4个月烫发

我们本来打算在8-9月怀孕。（后来因为有一颗牙齿的根尖有囊肿，需要拍片子做根管治疗，所以备孕怀孕延后，明年再说吧。）

我本来的想法是，在备孕期间，把长发剪短，烫个发。

因为怀孕后这一年我不打算烫发，担心烫发的药水对宝宝有影响，所以就提前了4个月去理发店做头发了。

这样就能撑个一年多不用打理头发。到时候怀孕期间、生完孩子后，头发刚好也能长出来，还能保持卷的状态，一举两得。

8、戒酒

我和徐先生都不抽烟、不喝酒。

徐先生偶尔和朋友聚的时候小喝个酒，但是从备孕开始就没再沾酒了。

喝酒毕竟对备孕怀孕不好，有增加宝宝致畸的可能性。所以在备孕期间，爸爸们还是把酒先戒了吧！妈妈在备孕、怀孕、哺乳期就更不能沾酒和烟了！

9、开启早睡计划

以前我们俩喜欢熬夜，一般都是晚上12点左右睡。（明明对身体不好，还晚睡说的就是你[微笑]）

从备孕开始，我们俩决定，10点左右就准备刷牙洗脸了，尽量10点半之前躺在床上进入睡觉状态。

备孕的你们晚上几点睡呢？

晚睡熬夜对夫妻双方都不好，毕竟是要备孕的人了[狗头]。

那段时间早睡后，睡眠质量也好了，早上起来也没那么疲惫了。

10、放松心态，出去玩

也许你平时工作和生活的压力大；

可能在备孕那段时间，心情比较紧张；

再加上平时吸尾气、办公室的空气

每周抽个时间，出去看看大自然！

大自然能治愈你的所有。

我和徐先生都喜欢出去玩，去哪都可以，只要出去。我们一周至少出去1-2次。

不管是家附近的公园、树林、湖边，还是市区附近的特色的风景，我们都愿意去！

洛阳市洛宁县西子湖

洛阳隋唐遗址植物园

洛阳市区周边

洛阳瀛洲桥下

我暂时能想到的就是这些~

你们为了备孕这件事，做了哪些准备呢？欢迎在评论区留言分享出来哦~

关注我！没准以后用得上~[机智]

接下来这一年，我会把我的备孕过程分享出来！

关注我！

你们可以通过我的故事，给自己做个参考；

也可以给我提建议或指导，一起学习！

大家平时可以多学习储备一些关于备孕、怀孕、育儿方面的知识，这样，真要到面对的时候才不慌。

为了预防日后备孕怀孕中不懂的事情，我会通过学习，分享日后学习到的：

备孕知识

备孕中发生的故事

怎么预防备孕中的问题

备孕、怀孕、育儿

不管你是准备备孕，还是正在备孕，还是准妈妈；

或者你的挚爱、家人、朋友、同事有这个计划的；

可以关注、收藏、转发、分享给他们，

希望能对大家有一点点帮助，

也希望有经验的朋友在评论区分享你们的故事，或者提一些建议。

同行者，我们一起加油！

接下来我的任务

调整自己的身体和心态，让自己和工作保持一个更好的状态；

认真备孕，总结经验，探索备孕这件事，并把后续我的备孕经历、故事、方法分享给大家。

可以的话，关注我呀！

一起学习成长！

我是林林仙子，

以上就是我的故事分享。

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