备孕小知识，赶紧收藏起来吧

想要生一个健康聪明可爱的孩子，除了女性要努力备孕，男性也是要积极参与备孕的。高质量的精子和高质量的卵子结合，才有机会形成高质量的受精卵，是优生优育的必要前提条件。

和女性备孕一样，男性在备孕的时候，也要注意方方面面，男人备孕要做到以下几点，能帮你快速好孕哦！

1.做好孕前体检、优生优育孕前检查一般建议在孕前3—6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查最好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前最好不要同房。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。

2、戒烟戒酒酒精、尼古丁等物质，都是降低精子质量和数量的“元凶”，因为精子的生成周期需要3个月，一定要至少提前3个月戒掉烟和酒。

3、避免接触有害物质、远离有害环境避免接触放射性的化学物质，许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。因此，有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质，并且推迟家庭装修计划。

4、备孕男方饮食备孕期间的男性，饮食摄入要保证均衡，改变挑食的坏习惯，每天保证摄入足量的蛋白质、维生素、脂肪等。备孕期间还应该多吃海鲜，如虾，虾含有丰富的蛋白质，钙，无机盐，胡萝卜素等元素。男性备孕要补锌，锌元素直接参与精子内的代谢过程，维持精子活力，男性如果缺锌，可以导致男性不育，所以，男性备孕要多多补充含锌量高的食物，药补要严格按照每天不超过300毫克，如果补得过却有相反的效果，会抑制生精。

5、运动上的调理备孕期间的男性，可以做些有氧运动，锻炼身体。每周至少进行三四次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。坚持一段时间，会达到你意想不到的效果。

6、身体的调理都说身体是革命的本钱，良好的身体状态是成功备孕的良好基础。备孕期间，男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯。保证自己有规律的作息，充足的睡眠，每天坚持八个小时以上睡眠时间，以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力。

最后，心理调整男性朋友精神心理上的调理也很重要。作为准爸爸，心理上也要做好迎接宝宝的准备，这样宝宝也会很兴奋地来到世界上陪你。

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