过年回家又被催婚、催生子？如何备孕，了解一下

这个春节，不能出门，不能聚餐，长时间宅在家里，相信大家一定收获不少来自父母的催相亲、催婚、催生子。

“花式被催”之后，今年准备生个“鼠宝宝”的夫妻，就要来了解这些备孕常识：

想要生宝宝了，应提前多久开始备孕？

一般提倡备孕时间以3个月为基准。对于男性来说，精子成熟的天数为75天，这3个月可以保证精子有一个健康的生长时间。

对于男女双方，备孕期间要注意这些事：

戒烟戒酒

想要生一个健康的宝宝，父母双方不仅要身体健康，还要戒烟戒酒，避免这些不良习惯影响到受孕和后面的妊娠维持，比如一些妈妈过度饮酒，可能就导致流产的发生。

调整好作息时间

备孕时，父母双方也要调整好作息时间，不要太晚睡眠，过晚的睡眠可能会影响精神状态以及受孕。

补充叶酸

女性提前3个月备孕时，要补充好叶酸，平均每天400微克左右。

通过补充叶酸能够有效降低胎儿神经管畸形的发生率，比如无脑儿。同时，叶酸还跟妊娠期血压有关，甚至还有人认为叶酸与先天性心脏病的发生也有关。

近些年研究，男性也应该补充叶酸，叶酸不仅与调节内分泌激素有关，还能提高精子的质量，减少自然流产和胎停育的发生。

最后，想要强调的是，备孕需要男女双方都做准备，而不仅仅是女性。

比如，临床中，一些孕妈妈在早孕的时候会发生自然流产或者胎停育，心里特别焦虑。

在这里，我们要明白自然流产是自然界淘汰的过程，要择优录取，对于一些不好的胚胎可能就会发生自然淘汰，也就是说在12周以内的流产往往与胚胎质量不好有关，这种情况下，胚胎是吃药也保不住的。

这种胚胎的造成，大多跟精子的质量不好有关，也就是为什么男性也要提前准备备孕。

本文医学观点来源于医学微视《备孕》王欣-

主讲人：王欣

首都医科大学附属北京妇产医院围产医学部副主任主任医师硕士生导师；中华医学会围产医学分会胎儿医学学组委员；中华医学会围产医学北京分会委员；《中国计划生育学杂志》编委；《生殖医学杂志》编委；《中国全科医生杂志》审稿专家。

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