女生应该如何补充胶原蛋白？

常见10种胶原蛋白食物

银耳

功效：银耳属于温性食物，它的植物胶原蛋白含量特备丰富，很适合女性，对于肌肤的滋润和健脾开胃都有不错的效果。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

牛蹄筋

功效：牛蹄筋属于低热量食物，它不含胆固醇，有丰富的胶原蛋白，对于促进细胞代谢和强筋健骨的效果很不错的，如果平时有关节或者腰膝酸软的问题，也可以适当吃一些牛蹄筋，可美容养颜。

猪皮

功效：猪皮的胶原蛋白时十分丰富的，并且有滋阴补虚的效果，能够调节肌体细胞老化的状况，功能性特别全面，如果平时特别关注美容方面的话，可以多吃一些猪皮。

猪蹄

功效：猪蹄之所以被称作是美容圣品，就是因为它里面有特别丰盛的胶原蛋白，而且热量很低。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果，对于身体微循环的改善也很不错哦。

豆类

功效：在十大食物胶原蛋白排行榜中，豆类的营养物质是最为丰富的，不仅有大家喜爱的胶原蛋白，还有蛋白质和黄体酮，对于调节体内循环有不错的功效，是非常适合女性的食物。

花胶

功效：花胶是女性非常喜爱的一种补品，里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用担心发胖的问题，特别适合炖汤。有助于改善肌肤松弛、皱纹和干涩，使皮肤充满活力和弹性。

虾皮

功效：虾皮中的营养物质非常高，钙、胶原蛋白和微量元素都是对身体特别有益的。平时喜欢喝汤的话，也可以选择放一些虾皮，不仅补充营养，喝起来也会特别鲜美。

鸡爪

功效：鸡爪中的胶原蛋白含量很丰富，胶原蛋白对于皮肤有很好的作用，比如说可以延缓皮肤的衰老，增强皮肤的弹性，防止皮肤色素沉着，减少色斑，可提高人体的免疫力。

蛋白

功效：蛋白里面不仅富含大量的蛋白质，胶原蛋白也是有的，每天吃一个鸡蛋不仅可以增强饱腹感，还有很好的美容养生功效哦。

皂角米

功效：皂角米是皂荚的果实，它又被称作雪莲子，里面含有大量的胶原蛋白成分，也是我们比较喜爱的膳食纤维食物，对于促进消化和促进肌肤弹性的效果很好，所以还有着"植物燕窝"的美誉。

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