“自带黄体酮”的3种食物，女人过了35岁，有钱没钱该吃就得吃

女人过了35岁，甭管是脸上的胶原蛋白还是水分都开始逐渐流失啦，所以在这个干燥的秋天，可别忘了多吃一些自带黄体酮的食物哦。多吃黄体酮含量比较多的食材，可以补充体内的水分和雌激素。那么到底哪些食材含量比较多呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

NO.1豆腐

豆腐里面含有丰富的大豆异黄酮、氨基酸和不饱和脂肪酸等营养物质。价格不高，营养特别丰富。对于过了35岁的女人来说，可别忘了多吃一些它哦。

推荐菜谱:肉末鸡蛋豆腐

1.首先准备豆腐一块放在干净的玻璃碗中。然后带上一次性手套。用手给它捏碎往里面加入两个母鸡蛋。开水上锅蒸15分钟。把鸡蛋豆腐彻底蒸熟蒸透。

2.猪里脊肉一块给它切成厚厚的薄片，最后切成小丁，然后放入碗中备用。大葱一根切葱花。老姜一块去掉外皮切成厚的薄片最后切丁放入碗中。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的猪肉放进去炒香炒至变色。然后在里面加入一勺生抽、半勺老抽、两勺白糖、一勺精盐放入一勺清水。用大火烧开。水烧开后再淋入一勺水淀粉。

4.用大火收至汤汁浓稠，然后把这个汤汁直接浇在蒸好的鸡蛋豆腐上面。在上面撒上一小把葱花就可以出锅吃啦。

NO.2猪肝

猪肝里面含有丰富的钙、铁等营养元素。对于缺铁性贫血的朋友来说，多吃猪肝对我们的身体还是非常有好处的。价格不高八元一斤。一次做上一大盘，全家都抢着吃。

推荐菜谱:爆炒猪肝

1.首先准备新鲜的猪肝一个给它切成一厘米左右的薄片，然后放在面粉水中把里面多余的水分清洗出来。放入碗中备用。

2.大葱一根切葱花，老姜一块切成薄片。把葱姜直接放入猪肝里面，放入少许的精盐和胡椒粉去腥腌制五分钟备用。新鲜的青尖椒一个斜切成滚刀块放入碗中备用。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后直接把准备好的猪肝放进去用大火翻炒至变色。然后盛出备用。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花和蒜片放进去炒香。

4.然后再放入准备好的猪肝，用大火翻炒30秒。往里面加入生抽、老抽、精盐、白糖一勺水淀粉大火快速的翻炒均匀就可以出锅吃啦。

NO.3鲈鱼

鲈鱼可是这个季节最受欢迎的淡水鱼哦，属于高蛋白低脂肪的菜。对于爱美的女性来说，秋冬季节多吃鱼肉可以补充身体所需要的水分。营养价值比较丰富，爱美的女性可别忘了多吃。

推荐菜谱:清蒸鲈鱼

1.首先准备新鲜的鲈鱼一条给它去掉鱼鳞和内脏。然后放在清水中给它冲洗干净。在表面改上一字花刀。放入葱姜给它腌制五分钟。

2.炒锅内加入适量的清水盖上盖子大火烧开，水烧开后把准备好的鲈鱼开水上锅蒸十分钟。十分钟后把鲈鱼里面多余的水分给它倒在一个干净的碗中。

3.大葱一根切葱花摆在鲈鱼上面，然后在鲈鱼的身上淋入一圈蒸鱼豉油。炒锅烧热放入热油。把油温烧至九成热。把准备好的料汁倒在里面。烧好之后直接淋在鲈鱼上面就可以吃啦。

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