备孕大半年总是怀不上？这份全是干货的备孕指南送你

过年那会你应该会被婆婆、老妈、三姑六婆各种"催生"："趁年轻赶紧再生个，凑成一个好"、"你结婚一年了，怎么还不生孩子"怀孕是一件很神奇。有的人，一次就怀上；但有的人，备孕大半年总是怀不上。好孕降临，需要做好这6件事，那快来看看你做到了没？

第1件事：马上停吃避孕药

女性吃的避孕药虽只是抑制排卵，但成分含合成的孕酮对胚胎的发育有影响。对于吃过长效避孕药，需要停药3~6个月备孕。特别吃过紧急避孕药的，一定要在停药后3个月、月经正常后再考虑怀孕。

第2件事：夫妻俩做好怀孕能力检查

准爸妈去医院做一次全面的身体检查，特别是怀孕能力方面。确认夫妻俩身体是否达到备孕状态。

之前见妈妈网轻聊APP里有妈妈吐槽，身体检查后医生居然给她开了避孕药。这是怎么回事？对于月经不调，激素水平不太好的备孕妈妈，比如FSH、LH偏高，短效避孕药可以帮助调节激素内分泌，可以把FSH、LH值降下来。而短效避孕药剂量较小代谢很快，停药后即可怀孕。

第3件事：戒烟、酒和咖啡，拒绝熬夜

熬夜，导致女性内分泌紊乱，影响正常排卵和卵泡质量；导致男性内分泌异常，影响精子的质量和数量。

上班族女性准备怀孕，必须戒掉咖啡。美国环境卫生科学研究所的研究结论：咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡的女性的一半。还有尼古丁和乙醇，对卵子损害同时还影响受精卵的顺利着床，所以准妈妈孕前，烟、酒是不能碰。

第4件事：健康饮食，调养好身体

健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物。女性在备孕期间，多吃莴苣、菠菜、西红柿等富含叶酸的食物；常吃鸡蛋黄、动物肝脏等富含铁的食物；应该少吃芹菜、大蒜和木瓜等影响受孕的食物。

吃什么食物可以促进排卵、卵泡生长？答案是没有什么食物可以做到。只有用药物才能起到这作用。

现在都知道怀孕要吃叶酸，但是所有女人在备孕期都适合吃叶酸吗？叶酸虽好，但也要适度补哦~需要吃多少量的准妈妈一定要听医生的建议，毕竟医生比我们清楚得多，也专业得多。

第5件事：定期适量运动

有数据显示计划怀孕的女性提前半年练习瑜伽，受孕效果十分显著。

如果没有运动习惯的女性，可以根据自己的身体情况进行慢跑、快走等简单运动。

第6件事：算出排卵日，选择最佳受孕的姿势

一些妈妈经验所得这3个受孕姿势为最佳的：侧卧、后入、女在下面。事后记得吧女性的屁屁用枕头垫高，并保持1小时左右。

记录自己的月经周期，在排卵日更容易受孕。对于经期正常的女性，排卵日是在下次月经来潮前的第14天左右。对于经期不正常的女性，需观察宫颈粘液和通过测排卵试纸测来确定排卵日。

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